ЧЕТВЕРГ, 22 ИЮЛЯ 2010
Первая часть, без которой вторая просто невозможна, расположена ЗДЕСЬ
Итак, проблема определена. Нужно внутренне собраться и понять, что нужно жить дальше. Дно вы уже увидели, теперь пора начинать подъём. Но нужно отдавать себе отчёт в том, что в депрессию можно погрузиться очень быстро, а вот путь восхождения будет длительным. Но это не значит, что нужно махнуть на себя рукой и оставить всё как есть. Каждый шаг по ступеньке вверх пусть станет символом выздоровления и возвращением к лучшей, качественной жизни. Ведь каждое мгновение необратимо и неповторимо, каждую секунду мы стареем и уже не те, что были ещё вчера, часы отмеренного нам пути не останавливаются даже тогда, когда депрессия останавливает в нас жизнь. И когда до вас доходит, что вы растрачиваете эти драгоценные мгновения для того, чтобы страдать, прозябать как амфибия, вместо того чтобы жить, то становится страшно! Ведь человек рождён для того, чтобы быть счастливым! Запомните, пока человек жив, он просто обязан быть счастливым! Прекратите жалеть себя, заканчивайте лить слёзы, делайте первый шаг к лучшему.
Ещё нужно учесть, что во время депрессии у человека падает иммунитет. Как следствие, всплывают застарелые хронические болезни, появляются новые. Помните выражение "все болезни от нервов", теперь вы знаете корень этой мудрости.
Так что же делать?
1. Нужно отыскать причину депрессии. Не ту, что лежит прямо на поверхности, а непосредственно источник боли.
Например. Расставание с любимым. Почему мы страдаем? Сама по себе любовь (настоящая любовь) бескорыстна и чиста, она не может терзать сердце и душу. Что же мучит? Обида за то, что потрачено время, силы, деньги, эмоции на человека? Боишься остаться одна? Боишься остаться без его финансовой поддержки? Без его квартиры?
2. Если причина найдена, попробуйте вытащить все свои эмоции наружу, например, выговориться близкой подруге, написать письмо бывшему (совсем не обязательно его отправлять), высказать ему все претензии, излить боль, всё без утайки. Чтобы не осталось недосказанного, пусть рухнут все плотины, отпустите и не держите обиду и боль в себе.
3. Разберитесь в себе. Что вы думаете о себе? Какое место в этой жизни вы себе отводите? Кто вы для этого мира? Какие ваши цели? Не поленитесь, напишите всё на листе бумаги, задумайтесь над этим, перечитайте. Это поможет разобраться в себе, своих целях, в конце концов, поможет научиться адекватно относиться к себе самому.
4. Научитесь не предъявлять завышенных требований к себе. Прекратите себя ругать.
5. Учитесь радоваться простым текущим событиям и маленьким победам. Хвалите себя за любую мелочь, вы достойны этой похвалы!
6. Начинайте ваше утро с улыбки. Проснулись, подошли к зеркалу и улыбнулись. Себе. Даже, если вначале улыбка будет даваться с усилием, то уже через 20-30 секунд вы поймёте, что искренне улыбаетесь себе!
7. Обратите внимание на вашу осанку. Следите за спиной, чтобы она была прямой, чтобы голова была поднята. Это тоже слагаемое вашего настроения.
8. Заставьте себя двигаться. Вернуть тонус своему телу и духу помогут занятия йогой. Сейчас можно в интернете найти замечательные спортивные программы. Не нравится? Тогда просто включите музыку и начните в такт двигаться.
Движение - это жизнь.
9. Выходите из подполья, начинайте общаться с людьми, не отсекайте контактов.
10. Дайте себе возможность полноценно отдыхать после выполненной работы.
11. Побалуйте себя вкусненьким. Верните себе желание вкусной пищи.
При этом, постарайтесь уменьшить или совсем исключить кофе (тормозится выработка эндорфинов - "гормона счастья"), шоколад, сладкое, напитки, содержащие кофеин. Сладкое, углеводы, кофеиносодержащие продукты - это стимуляторы выработки эндорфинов, при этом естественная выработка организмом прекращается. После стимуляции настроение взлетает, но через время происходит обратный процесс. Наша же задача, вернуть естественные процессы.
12. Следите за ходом своих мыслей, учитесь мыслить позитивно! Мысли материальны, мы строим свою жизнь своими мыслями и желаниями, помните об этом! Говорите о хорошем!
13. Один мудрец, йог посоветовал следующее: в течение 40 дней не говорите ни о себе, ни о других ничего плохого. Что будет? А вы попробуйте, проведите этот эксперимент. Вы удивитесь новым своим физическим ощущениям. Я вас заинтриговала?
14. Внимательно пересмотрите источники, откуда вы получаете информацию (телевизор, пресса, кино, музыка). Отсейте всё, что несёт негатив. Не позволяйте отравлять ваш внутренний мир низкосортными страшилками, портить ваше настроение.
15. Чаще вспоминайте о хорошем. Наверняка, в вашей жизни было много радостных дней. Вспоминайте любые мелочи, вспоминайте детально, погружайтесь в это состояние счастья, вызывайте в себе улыбку. Этим самым вы снова наполняетесь позитивом, выталкивая отрицательные эмоции.
В заключение хочу сказать, если у вас возникла подобная проблема, не сдавайтесь, боритесь, жизнь удивительна и нова каждый миг. Вы рождены, чтобы быть счастливым! Бороться с депрессией - это значит преодолевать себя.
Всем желаю радости и счастья!
Итак, проблема определена. Нужно внутренне собраться и понять, что нужно жить дальше. Дно вы уже увидели, теперь пора начинать подъём. Но нужно отдавать себе отчёт в том, что в депрессию можно погрузиться очень быстро, а вот путь восхождения будет длительным. Но это не значит, что нужно махнуть на себя рукой и оставить всё как есть. Каждый шаг по ступеньке вверх пусть станет символом выздоровления и возвращением к лучшей, качественной жизни. Ведь каждое мгновение необратимо и неповторимо, каждую секунду мы стареем и уже не те, что были ещё вчера, часы отмеренного нам пути не останавливаются даже тогда, когда депрессия останавливает в нас жизнь. И когда до вас доходит, что вы растрачиваете эти драгоценные мгновения для того, чтобы страдать, прозябать как амфибия, вместо того чтобы жить, то становится страшно! Ведь человек рождён для того, чтобы быть счастливым! Запомните, пока человек жив, он просто обязан быть счастливым! Прекратите жалеть себя, заканчивайте лить слёзы, делайте первый шаг к лучшему.
Ещё нужно учесть, что во время депрессии у человека падает иммунитет. Как следствие, всплывают застарелые хронические болезни, появляются новые. Помните выражение "все болезни от нервов", теперь вы знаете корень этой мудрости.
Так что же делать?
1. Нужно отыскать причину депрессии. Не ту, что лежит прямо на поверхности, а непосредственно источник боли.
Например. Расставание с любимым. Почему мы страдаем? Сама по себе любовь (настоящая любовь) бескорыстна и чиста, она не может терзать сердце и душу. Что же мучит? Обида за то, что потрачено время, силы, деньги, эмоции на человека? Боишься остаться одна? Боишься остаться без его финансовой поддержки? Без его квартиры?
2. Если причина найдена, попробуйте вытащить все свои эмоции наружу, например, выговориться близкой подруге, написать письмо бывшему (совсем не обязательно его отправлять), высказать ему все претензии, излить боль, всё без утайки. Чтобы не осталось недосказанного, пусть рухнут все плотины, отпустите и не держите обиду и боль в себе.
3. Разберитесь в себе. Что вы думаете о себе? Какое место в этой жизни вы себе отводите? Кто вы для этого мира? Какие ваши цели? Не поленитесь, напишите всё на листе бумаги, задумайтесь над этим, перечитайте. Это поможет разобраться в себе, своих целях, в конце концов, поможет научиться адекватно относиться к себе самому.
4. Научитесь не предъявлять завышенных требований к себе. Прекратите себя ругать.
5. Учитесь радоваться простым текущим событиям и маленьким победам. Хвалите себя за любую мелочь, вы достойны этой похвалы!
6. Начинайте ваше утро с улыбки. Проснулись, подошли к зеркалу и улыбнулись. Себе. Даже, если вначале улыбка будет даваться с усилием, то уже через 20-30 секунд вы поймёте, что искренне улыбаетесь себе!
7. Обратите внимание на вашу осанку. Следите за спиной, чтобы она была прямой, чтобы голова была поднята. Это тоже слагаемое вашего настроения.
8. Заставьте себя двигаться. Вернуть тонус своему телу и духу помогут занятия йогой. Сейчас можно в интернете найти замечательные спортивные программы. Не нравится? Тогда просто включите музыку и начните в такт двигаться.
Движение - это жизнь.
9. Выходите из подполья, начинайте общаться с людьми, не отсекайте контактов.
10. Дайте себе возможность полноценно отдыхать после выполненной работы.
11. Побалуйте себя вкусненьким. Верните себе желание вкусной пищи.
При этом, постарайтесь уменьшить или совсем исключить кофе (тормозится выработка эндорфинов - "гормона счастья"), шоколад, сладкое, напитки, содержащие кофеин. Сладкое, углеводы, кофеиносодержащие продукты - это стимуляторы выработки эндорфинов, при этом естественная выработка организмом прекращается. После стимуляции настроение взлетает, но через время происходит обратный процесс. Наша же задача, вернуть естественные процессы.
12. Следите за ходом своих мыслей, учитесь мыслить позитивно! Мысли материальны, мы строим свою жизнь своими мыслями и желаниями, помните об этом! Говорите о хорошем!
13. Один мудрец, йог посоветовал следующее: в течение 40 дней не говорите ни о себе, ни о других ничего плохого. Что будет? А вы попробуйте, проведите этот эксперимент. Вы удивитесь новым своим физическим ощущениям. Я вас заинтриговала?
14. Внимательно пересмотрите источники, откуда вы получаете информацию (телевизор, пресса, кино, музыка). Отсейте всё, что несёт негатив. Не позволяйте отравлять ваш внутренний мир низкосортными страшилками, портить ваше настроение.
15. Чаще вспоминайте о хорошем. Наверняка, в вашей жизни было много радостных дней. Вспоминайте любые мелочи, вспоминайте детально, погружайтесь в это состояние счастья, вызывайте в себе улыбку. Этим самым вы снова наполняетесь позитивом, выталкивая отрицательные эмоции.
В заключение хочу сказать, если у вас возникла подобная проблема, не сдавайтесь, боритесь, жизнь удивительна и нова каждый миг. Вы рождены, чтобы быть счастливым! Бороться с депрессией - это значит преодолевать себя.
Всем желаю радости и счастья!
Комментариев нет:
Отправить комментарий